Polikistik Over Sendromu Başlangıcı

Polikistik over sendromu (PCOS) semptomları kademeli olarak başlar. PCOS’a yol açan hormonal değişiklikler ilk adet döneminden sonra genellikle gençlerin başında başlar. Semptomlar, kilo alındıktan sonra özellikle fark edilebilir.

Polikistik over sendromu belirtileri

• Menstrüel sorunlar: Adet kanaması az veya hiç olmayabilir veya ağır, düzensiz kanamayı içerebilir.
• Kafa derisinden saç dökülmesi ve yüz, göğüs, sırt, karın, başparmak ya da ayak parmaklarındaki kıl büyümesi (hirsutizm).
• Akne ve yağlı cilt
• Doğurganlık sorunları, örneğin bir yumurta salınmaması (yumurtalık değil) veya düşük yinelemesi.
• İnsülin direnci ve aşırı insülin (hiperinsülinemi), üst vücut obezitesi ve deri etiketleri gibi şeylere neden olabilir.
• Depresyon veya değişen ruh halleri
• Uyurken solunum sorunları (obstrüktif uyku apnesi). Bu hem obezite hem de insülin direnci ile bağlantılıdır.

Polikistik Over Diyet

Önemli Noktalar:

• Polikistik over sendromu olan kadınların yaklaşık yüzde 50’si fazla kilolu veya obezdir.
• İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırabilir.
• Yüksek lifli gıdalar, sindirimi yavaşlatarak insülin direnciyle savaşabilir.

Polikistik over sendromu (PCOS) tipik olarak düzensiz periyotlarla veya adet kanaması olmadan görülür. PCOS’lu kadınlar, androjen adı verilen hormonların fazla üretilmesine bağlı olarak yumurtalıklarında genellikle çok sayıda kiste sahiptirler. Bozukluğu olan kadınların yaklaşık yüzde 50’si fazla kilolu veya obez. Sık görülen semptomlar akne, hirsutizm (tüylülük) ve erkek tipi kelliktir.

PCOS’lu kadınlar, özellikle belirtileri kontrol edilmediğinde, aşağıdakiler için daha büyük risk altında olabilirler:

• kalp hastalığı
• endometriyal kanser
• diyabet
• yüksek tansiyon

PCOS’lu birçok kadın, diyetlerini ve yaşam tarzı seçimlerini kontrol ederek semptomlarını yönetebildiklerini ve diğer tıbbi endişeler riskini azaltabilirler.

Diyetim PCOS’u nasıl etkiliyor?

PCOS’lu kadınların çoğu zaman normal insülin seviyelerinin üzerinde olduğu bulunmuştur. İnsülin, pankreasınızda üretilen bir hormondur. Vücudundaki hücrelerin şekeri (glikoz) enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Yeterli insülin üretmiyorsanız, kan şekeri seviyeniz yükselebilir. Bu ayrıca insüline dirençli olduğunuzda da ortaya çıkabilir, yani ürettiğiniz insülini etkin bir şekilde kullanamazsınız demektir. İnsülinize direniyorsanız, vücudunuz kan şekeri düzeylerini normal tutmak için yüksek düzeyde insülin pompalamaya çalışabilir. Aşırı miktarda insülin yumurtalıkların testosteron gibi daha fazla androjen üretmesine neden olabilir.

İnsülin direnci, vücut kitle indeksinin normal aralığın üstünde olması nedeniyle de ortaya çıkabilir. İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırabilir, bu nedenle PCOS’lu kadınlar genellikle bu sayı ile mücadele etmektedir. Nişastalı ve şekerli gıdalar gibi rafine karbonhidratlarda yüksek bir diyet, insülin direncini ve dolayısıyla kilo kaybını kontrol etmeyi zorlaştırabilir.